到了70岁，老年人一定要知道什么可为什么不可为，经常遇到这样一些老人，他们不愿意服老，他们觉得虽然年龄大了，但自己的身体还行，于是年轻人做的事情，他们也要挑战自我去完成，结果呢，很多老人因此付出了沉重的代价。
不久前遇到了这样一位老人，年龄大了，还非要出去打篮球，结果呢，和别人碰撞之后摔倒在地，整个右下肢完全不能动了，送到医院一检查，这才发现已经骨折了。
很多人会说，这也太夸张了，碰撞一下摔一跤人就骨折了，这骨头也太脆弱了吧。
这一点都不夸张，随着年龄的增长，老年人罹患骨质疏松的风险也会明显升高，骨质疏松一旦出现，哪怕是轻微的碰撞也可能导致骨折。
有些老年人别说碰撞了，就是咳嗽一声或是提一下重物，也可能会引起脊柱的压缩性骨折。
年龄大了，运动也要讲究科学。多名医生呼吁：超过70岁的老人，宁愿在家待着不动，也不要做这些运动。
展开剩余60%第一，超过70岁的老人，不宜再做仰卧起坐了
大家都知道，仰卧起坐能够很好的锻炼腹肌，是很多年轻人热爱的无氧运动，但是到了70岁，并不建议你这么做。
原因是，年龄大了，老年人不仅罹患骨质疏松，还罹患腰椎间盘突出，在剧烈运动的时候，很容易导致骨折或者加重腰椎间盘突出。
第二，超过70岁的老人，不宜再经常爬山了
年龄大了，不建议老年人总是去爬山，爬山的时候对于膝关节的磨损非常大，下山，更是对膝盖有很大的损伤，所以才有那样一句话，上山容易下山难。
随着年龄的增长，老年人的膝盖也会变得不稳定，如果不注意保护膝盖，总是去增加膝盖的负担，一旦受损，很可能就无法挽回。
第三，超过70岁的老人，不宜再进行对抗性运动了
无论是踢足球，还是打篮球，这些都属于对抗性运动，在比赛的过程中，是很难完全规避碰撞风险的，别说老年人了，就是年轻人在做这些运动的时候，也有一定的危险系数。
超过70岁的老人，如果还进行这类运动，一旦发生剧烈碰撞或是失衡摔倒，都可能导致严重的骨折。
第四，超过70岁的老人，不宜再进行马拉松长跑了
年龄大了，老年人不可能一点毛病都没有，这个时候，其实不适合进行长时间考虑耐力与体力的运动了，不然不仅无法锻炼身体，反而会加重身体的负荷，最终导致可怕的后果。
所以，年龄大了，不推荐老年人再进行马拉松长跑，现在很多老年人不服老，经常在马拉松长跑比赛里看到很多老年人的身影，其实这是非常危险的。
无论是心内科医生，还是骨科医生，无论是康复科医生，还是神经内科医生，都不建议老年人进行过度高强度运动专业配资公司，年龄大了，适合老年人的是低强度运动，即便是走路这样的低强度运动，也要注意运动时间，不是越久越好，走路的步数也要有所控制，并不是越多越好。
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